Selamat datang di foto koleksi terbaru
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga yang Tepat berikut adalah fotonya :\
Mengecilkan perut buncit tidak
bisa hanya dilakukan dengan cara diet. Anda juga harus melakukan
olahraga. Bagaimana menu olahraga mengecilkan perut buncit yang tepat?
Berikut penuturan Dr. Jade Teta seperti dilansir dari Huffingtonpost,
Senin (13/10/2014).
Latihan Beban Berangkai
Lakukan
gerakan squat/bench press, push-up/rows, back row, lunge/curl
berganti-gantian selama 12 kali dalam waktu 20 menit. Lalu, coba hitung
berapa jumlah putaran yang dapat Anda lakukan. Semakin banyak jumlah
putaran maka semakin baik.
Latihan Interval
Lakukan
sprint selama 20 detik. Setelah itu, istirahat 40 detik. Kemudian,
sprint lagi selama 30 detik dan istirahat selama 30 detik. Lalu, sprint
selama 40 detik dan istirahat selama 20 detik. Terakhir, cobalah
sprint selama 1 menit dan kemudian istirahat selama 1 menit. Lakukan
sebanyak 4 kali. Jika Anda kelebihan berat badan, lakukan latihan
interval ini menggunakan sepeda statis.
Berjalan
Meskipun
berjalan tidak dianggap sebagai olahraga, tetapi ia harus tetap
dilakukan untuk menurunkan kortisol. Silakan berjalan setelah latihan
selesai.
Untuk jadwal latihan selama satu minggu, ini usulan Dr. Jade Teta.
Senin: latihan beban berangkai - berjalan
Selasa: latihan Interval - berjalan
Rabu: latihan beban berangkai - berjalan
Kamis: latihan Interval - berjalan
Jumat: latihan beban berangkai - berjalan
Sabtu: Kardio (berlari atau bersepeda) - berjalan
Minggu: Istirahat
Demikian Dr. Jade Teta tuturkan mengenai menu olahraga mengecilkan perut buncit. Sangat direkomendasikan untuk dicoba.
salam News | Showbiz | Lifestye | K-pop-
terimakasih telah mengunjungi
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga yang Tepat yang memang sedang banyak dicari dengan
Rating:
5 On
22 reviews
jangan lupa lihat juga koleksi foto kami lainnya...