Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Selamat datang di foto koleksi terbaru Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) berikut adalah fotonya :\ pernah atau bahkan sering mengalami susah tidur? mungkin hal ini banyak terjadi pada kita, perasaan gelisah dan sering kali membuat kita malas beraktifitas karena kurang waktu untuk tidur. nah kali ini gokilgila.com bakalan kasi kamu sedikit tips yang mungkin bisa dicoba untuk mengatasi sulit tidur atau yang disebut insomnia

banyak  faktor yang menyebabkan insomnia antara lain:

1. kelainan emosional
2. kelainan fisik
3. pemakaian obat-obatan
4. menahan rasa kantuk yang berulang-ulang
5. kondisi lingkungan yang kurang nyaman serta kondisi jiwa dan
6. masih banyak lagi yang lainnya.

nah sudah tau penyebabnya mari kita simak sekarang tips untuk mengatasinya:
oke mari kita simak satu persatu...

1.TENANGKAN PIKIRAN
Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
2.STOP ROKOK DAN MINUMAN BERALKOHOL
Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.
3.BUAT KAMAR NYAMAN
Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
4.CAHAYA KAMAR TIDUR
Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur.
5.DENGERKAN MUSIK
Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
6.MAKANAN SEHAT
Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
7.KACANG
 Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
8.BERDOA
Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.

nah yang harus anda akukan sekarang jika masih sulit tidur adalah mencobanya!! hehehe..oke demikianlah artikel mengenai Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) terimakasih dan semoga bermanfaat

Klik Gambar Untuk Memperbesar Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) lain

salam News | Showbiz | Lifestye | K-pop- terimakasih telah mengunjungi Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) yang memang sedang banyak dicari dengan Rating: 5 On 22 reviews jangan lupa lihat juga koleksi foto kami lainnya...